Спосіб життя

Подружній парі, яка має проблему безпліддя, слід не тільки звернутися по кваліфіковану допомогу до репродуктолога, а й обов’язково проаналізувати свій спосіб життя, звички, режим сну й харчування. Від цих факторів напряму залежить здатність до зачаття.

Відомо, що одним із «ворогів» фертильності є стрес. Йдеться не тільки про великі навантаження на роботі, а й про режим, в якому живе подружня пара. І жінка, й чоловік, які бажають зачати дитину, повинні достатньо спати. Постійний дефіцит сну не лише відбивається на загальному стані здоров’я й працездатності, а й вважається фактором, що сприяє появі зайвої ваги, що, в свою чергу, може заважати зачаттю. Стрес – це ще й нервове напруження в родині, пов’язане, зокрема, і з неможливістю завагітніти. Психологи радять менше концентруватися на цій проблемі, більше відпочивати й отримувати позитивні емоції по максимуму. Щоб зменшити негативний вплив стресу на організм, рекомендується на період планування зачаття відмовитися від інших масштабних змін в житті – переїзду, придбання нерухомості, ремонту, зміни роботи. Усе це краще перенести на майбутнє і в тих випадках, якщо пара готується до процедури ЕКЗ.

Важливий аспект здорового способу життя, дотримуватися якого необхідно для того, щоб легше подолати проблему безпліддя – правильне харчування. Обидва партнери, що готуються стати батьками, мають стежити за своїм раціоном: бажано, щоб він був різноманітним. Продукти мають містити достатньо вітамінів та інших необхідних речовин, також рекомендується прийом препарату фіолієвої кислоти на період підготовки до зачаття дитини. Важливо харчуватися якісними продуктами, викреслити з раціону напівфабрикати та страви з ресторанів швидкого харчування. Крім того, що вони не містять важливих для організму речовин, вони ще й сприяють появі зайвих кілограмів. А зайва вага, на думку спеціалістів, є одним із факторів, що значно знижує шанси на природне зачаття. Недостатня вага у жінки також може бути причиною безпліддя, тож захоплюватися дієтами в період планування вагітності не рекомендується. Вага чоловіка теж має значення для зачаття дитини: за наявності зайвих кілограмів або за умови недостатньої ваги у чоловіків зазвичай спостерігається дефіцит важливих вітамінів в організмі, що негативно відбивається на якості сперми.

Здоровий спосіб життя – це ще й здорове навколишнє середовище. Якщо ви маєте можливість у період підготовки до зачаття знаходитися в екологічно чистій місцевості, скористайтеся цим шансом. Також дуже важливо використовувати нетоксичну побутову хімію та косметичні засоби. Відомо, що деякі небезпечні компоненти побутової хімії (особливо засобів для миття посуду) негативно впливають на якість та кількість сперматозоїдів у чоловіків. Існують дослідження, які довели шкідливий вплив надмірного використання побутової хімії на здатність до зачаття у жінок. Тому, дбаючи про чистоту, не слід забувати й про власне здоров’я.

У період зачаття дитини й під час лікування безпліддя можуть бути корисними помірні фізичні навантаження, які також сприяють релаксації – наприклад, йога, прогулянки пішки, плавання. Вони допомагають знизити вплив стресу й контролювати масу тіла.

У деяких випадках парам, які страждають на безпліддя, достатньо впродовж кількох місяців дотримуватися здорового способу життя, щоб настала бажана вагітність. Якщо цього не сталося, не варто впадати у відчай, ваші зусилля не марні. Адже при лікуванні безпліддя здоровий спосіб життя подружжя теж дуже важливий.