Как справиться с волнением?
Это не удивительно, что большинство женщин описывают двухнедельный период ожидания теста на беременность, после процедуры экстракорпорального оплодотворения, как самую сложную часть лечения.
Ведь это, в первую очередь, время тревоги, беспокойства, разочарования и неуверенности. В голову женщины то и дело приходят навязчивые мысли:
- Сработает ли ЭКО?
- Не помешает ли успешному оплодотворению, если я пойду плавать (заниматься йогой, кататься на велосипеде, буду поднимать вещи — список можно продолжить до бесконечности!)?
- Что я скажу моим родителям или друзьям, если ЭКО не сработает?
- Как отреагирует муж, если попытка провалится? Как изменятся наши отношения?
- Если не получится в этом цикле, есть ли смысл делать попытки ещё?
- Разве это нормально, что я испытываю все эти странные симптомы, которые заставляют меня думать, что я беременна?
Естественно, список вопросов безграничен и индивидуален у каждой женщины. Но в целом все мысли чаще всего негативны и направлены на «что если НЕ», вместо того чтоб «когда ДА».
Итак, как же прожить эти две недели с позитивными мыслями?
- Не закрывайтесь от мира и не оставайтесь наедине со своими мыслями и переживаниями — наполните свою жизнь общением с любимыми людьми, вещами, которые по-настоящему приносят вам удовольствие: читайте, гуляйте, смотрите фильмы, танцуйте, готовьте пироги, вышивайте крестиком, в конце концов, если вас это успокаивает. Любой процесс, особенно то, что вы делаете своими руками — это своеобразная арт-терапия, которая помогает оставаться в хорошем расположении духа и не думать о плохом.
- Проводите больше времени с мужем, делайте те вещи, которые вы всегда хотели, но откладывали. Устройте романтическое свидание, займитесь укреплением ваших взаимоотношений, найдите 5 (10, 20, сколько найдете!) вещей за которые вы любите своего мужчину и признайтесь ему в этом. Скажите ему, как важна для вас его поддержка, будьте открытыми — это помогает наладить близкие отношения между супругами.
- Не скрывайте от себя свои переживания и эмоции, если они возникают, лучше не прятать их и не отгонять — а выпустить. Для этого вы можете использовать несколько механизмов: выписывайте ваши чувства на бумагу, найдите форумы или группы поддержки, где люди, находящиеся в такой же ситуации как вы, могут легко поделиться своими переживаниями, почувствовать поддержку. Мировой опыт также настаивает на том, что помощь психотерапевта в двухнедельный период ожидания, так же как и до самой процедуры ЭКО, даёт хорошие результаты в преодолении, связанного с процедурой, стресса.
Помните, что именно стресс — является движущим механизмом любых негативных процессов в организме. Именно он во многих случаях является одной из причин бесплодия, поэтому первый шаг для преодоления сложностей со способностью забеременеть — это ваш позитив, ваше спокойствие и счастье. Маленькой жизни, которая собирается зародиться внутри Вас, очень нужна счастливая мама, которая ждёт его в благости и любви!
Наверх
